Cesta k lepšímu tělu a zdraví
Cvičení s výsledky
Cítíte se nespokojení se svou postavou nebo hledáte nový směr, jak dosáhnout svého cíle? Ať už je vaším cílem zhubnout, nabrat svalovou hmotu, nebo jednoduše zlepšit kondici, jsem tu pro vás s komplexním přístupem, který zahrnuje individuální tréninky 1:1, detailní stravovací plán a na míru šitý tréninkový plán.
Společně se zaměříme na klíčové aspekty, které vám brání dosáhnout vašich cílů – od správné techniky cvičení po úpravu jídelníčku tak, aby vyhovoval vašemu životnímu stylu a preferencím. Tréninky probíhají v předem domluvených dnech a časech, ať už jste začátečník, nebo pokročilý. Navíc vám pomohu i s diagnostikou pohybového aparátu, odhalím svalové dysbalance a nastavím kompenzace, které vám pomohou od bolestí.
Představte si, jaký by byl pocit mít pevné tělo, lepší zdravotní stav a větší sebevědomí. Díky individuálnímu přístupu a plánu, který je přizpůsoben vašim časovým možnostem, můžete překonat stagnaci a dosáhnout trvalých výsledků. Společně vybudujeme režim, který vás dovede tam, kde chcete být – bez omezení.
Benefity Komplexní služby
Jak probíhá spolupráce
01 Úvodní kontakt
Na začátku vyplníte dotazník, který mi poskytne základní informace o vás. Případně mi můžete rovnou zavolat. Po vyplnění dotazníku se vám ozvu, abych zjistil další informace a objasnil všechny potřebné detaily. Dále si domluvíme nezávaznou konzultaci zdarma ve fitness centru, kde působím.
02 Konzultace
V první části konzultace se podrobně zaměříme na váš životní styl, zdravotní problémy, zdravotní historii (včetně úrazů a operací), vaše stravovací návyky a zaměstnání. V druhé části vám blíže představím, co služba zahrnuje, jak vám může pomoci a co je potřeba zlepšit ve vašem životním stylu pro dosažení vašich cílů. Po konzultaci vám na základě všech informací představím cenu za tuto službu, přizpůsobenou přímo pro vás.
03 Domluvení prvního tréninku
Po dohodě o spolupráci si domluvíme první termín tréninku a následně vám tentýž den zašlu na WhatsApp veškeré potřebné podklady pro začátek spolupráce.
04 Vytvoření stravovacího plánu
Po dodání všech požadovaných informací vytvořím stravovací plán, který vám přinesu vytištěný na první domluvený trénink.
05 Úvodní trénink
Na prvním tréninku, vás budu očekávat na recepci. Společně se zahřejeme na běžeckém pásu a poté provedeme diagnostiku pohybového aparátu, při které zhodnotím kloubní rozsahy, držení těla a střed těla. Společně probereme, co potřebujeme zlepšit a proč. Ve zbývající části tréninku projdeme základní pohybové vzorce a cviky, například dřep. Celkově zhodnotím vaši kondici a zkušenosti.
06 Příprava tréninkového plánu
Na základě této úvodní hodiny připravím tréninkový plán na míru, který bude vytvořen na 4 týdny. Podle tohoto plánu budeme cvičit následující 4 týdny, než plán opět upravíme na základě získaných zkušeností, vyřešených problémů a naučených technik.
07 Průběh spolupráce
Během spolupráce si vždy rezervujete počet tréninků dopředu dle stanoveného plánu. Každý týden mi pošlete kontrolu měření a vážení, kde společně probereme výsledky tréninku i jídelníčku, abychom zajistili, že vše funguje, jak má, a posouvali se k vašemu cíli.
08 Závěrečná konzultace
Ke konci spolupráce provedeme konzultaci, kde si probereme zpětnou vazbu na výsledky, trénink, výživu, komunikaci a rozvrh. Dále se ujistím, zda máte vše, co potřebujete. Spolupráci je možné vždy prodloužit podle vašich potřeb a cílů.
Kontaktujte mě
Domluvte si nezávaznou konzultaci a zjistěte, jak vám mohu pomoci dosáhnout vašich cílů s individuálním přístupem, který vám sedne na míru.